adminlalegoon

عقیده عمومی بر این است که تمرین با وزنه موجب افزایش قدرت و حجم عضلات میشود ام این نظر فقط تا حدی درست میباشد وباید کمی […]

یکی از سوالات متداولی که همیشه بانوان از من میپرسند این است که چه گونه می توانند باسن خود را فرم دهند و یا سایز عضلات […]

هفته پنجم تا هشتم از هفته پنجم به بعد باید تمرین بانوانی که اهداف متفاوتی دارند را جدا کرد که در اینجا هر کدام را بصورت […]

بعضی از افراد با وجود اینکه خودشان تصمیم به لاغری می گیرند(نه به دستور پزشک)، وقتی در باره این موضوع صحبت می کنند چنان رفتار می […]