بدنسازی بانوان

صبحانه: ۳۰ گرم پنیر +۵۰ گرم نان جو رژیمی +یک عدد گوجه فرنگی +۱ عدد سفیده تخم مرغ + چای یا نسکافه تلخ میان وعده: یک عدد […]

داشتن سینه هایی خوش فرم و برجسته آرزوی هر خانمی میباشد زیرا داشتن سینه های خوش فرم و برجسته علاوه بر زیبایی ظاهری باعث حس بالای […]

قاعدگی : تمرینات سبک ورزشی تاثیر چندانی روی قاعدگی ندارد، اما ثابت شده که تمرینات شدید ورزشی (در حد قهرمانی)موجب بروز اختلالات در قاعدگی یا حتی […]

عقیده عمومی بر این است که تمرین با وزنه موجب افزایش قدرت و حجم عضلات میشود ام این نظر فقط تا حدی درست میباشد وباید کمی […]