آموزش ها و مقالات

یکی از سوالات متداولی که همیشه بانوان از من میپرسند این است که چه گونه می توانند باسن خود را فرم دهند و یا سایز عضلات […]

هفته پنجم تا هشتم از هفته پنجم به بعد باید تمرین بانوانی که اهداف متفاوتی دارند را جدا کرد که در اینجا هر کدام را بصورت […]

بعضی از افراد با وجود اینکه خودشان تصمیم به لاغری می گیرند(نه به دستور پزشک)، وقتی در باره این موضوع صحبت می کنند چنان رفتار می […]

برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان هفته اول تا چهارم در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با […]