بدنسازی
تیر ۲۷, ۱۳۹۵
یکی از سوالات متداولی که همیشه بانوان از من میپرسند این است که چه گونه می توانند باسن خود را فرم دهند و یا سایز عضلات […]
تیر ۲۷, ۱۳۹۵
برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان هفته اول تا چهارم در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با […]
تیر ۲۵, ۱۳۹۵
دوران رژیم و آماده سازی برای مسابقات مهمترین بخش و پر اهمیت ترین قسمت برنامه ریزی سالیانه شما برای شرکت در یک مسابقه رسمی می باشد […]
تیر ۲۴, ۱۳۹۵
قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید 1- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف […]