مبتدی
تیر ۲۷, ۱۳۹۵
هفته پنجم تا هشتم از هفته پنجم به بعد باید تمرین بانوانی که اهداف متفاوتی دارند را جدا کرد که در اینجا هر کدام را بصورت […]
تیر ۲۷, ۱۳۹۵
برنامه تمرینی مبتدی برای بانوان هفته اول تا چهارم در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با […]